Tips mengurangkan kolesterol

Tips untuk mengurangkan KOLESTROL

Tips Untuk Mengurangkan Kolestrol


1. Hadkan pengambilan kolesterol kepada tidak melebihi 300 mg sehari.

2. Kurangkan pengambilan makanan bergoreng dan berlemak tepu seperti :
Kaki ayam, lembu, kambing dan lain-lain
Krimer, susu pekat manis, minyak sapi
Susu penuh krim dan hasilnya Sosej, burger, daging cincang Kulit ayam, lemak daging Santan, kerisik kelapa Marjerin dan mentega

3. Tingkatkan pengambilan serat. Amalkan memakan buah-buahan 1-2 hidangan sehari dan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari.

4. Berhenti merokok dan elakkan minuman beralkohol.

5. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu